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【戰“疫”故事】超長寒假,一份來自中學生的心理防護調查:精神需求更值得關注

一個月以來,受疫情影響,全國上下、各企業單位、各社區家庭為了悶死病毒,統統在家過了一個超長待機的假期。你的心情是否時常因為各路網絡信息而起起落落?又是否每天長時間呆在同一個空間內,每天重復做著同樣的事情,內心變得煩躁?其實小編也是這樣,這該怎么辦呢?寒假期間,蘇外高中國際部針對疫情開展了一次小調研,并為大家奉上了疫情期間心理防護指南,一起來看看吧!

 

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(國際高中心理選修課上的愛心打卡)



問卷調查

了解學生、家長疫情期間心理狀態

高中國際部心理選修課學生在線上教育期間開展了一項特別的研究型學習——“突發疫情期間蘇外高中國際部學生及家長心理狀態小調查,他們自主設計問卷、分發問卷、搜集結果,了解學生和家長疫情期間的心理狀況。


學生問卷

(家長問卷)


學生版的問卷包含了性別、年級、日?;顒?、自我心態評估、當前所需幫助這五個板塊,著重研究自我心態評價和當前所需幫助兩方面內容。參與學生的自我心態評估分為三級水平:健康快樂(綠色)占據總樣本的32%,焦慮沮喪有壓力(紅色)占38%,平靜雜感(黃色)占30%,人數分布相對平均。

針對這個結果,心理老師蔣夢超認為每天關于疫情的信息如潮水般涌來,有的感人,有的氣人,有的急人,有的催人淚下,學生和家長們因自己性格、認知、情感的不同產生不一樣的情緒反應。比較樂觀的人群顯示綠色,偏焦慮的顯示紅色,而黃色的人可能生活忙碌信息接收比較少,亦或是信息接收非常之多,產生了一些平衡。

處于綠色狀態的同學心情輕松愉悅,他們大多都有清楚的規劃和時間安排,能夠在延長假期的時間里保持積極向上的生活態度,做到學習娛樂兩不誤。處于黃色狀態的同學相對綠色狀態而言沒有太大的情緒起伏,可以保持平常心面對當下特殊時期。處于紅色狀態的同學表示感到不同程度的擔憂和急躁,他們或煩心于時間緊,學習任務重,或為家人朋友的健康狀況而焦慮。

此外,宅家期間很多學生提出了一些具體的困難及需求,有少部分物質類需求,例如口罩、食物、耳機等;有生活類需求,具體指向居家活動受限帶來的困難;大部分的需求都集中在精神文化層面,多表現為缺乏有針對性心理健康指導。

家長版的問卷中包含了孩子性別、孩子年齡、家長自我心態評估以及當前所需幫助四個板塊。同樣,問卷重點關注家長心態,有擔憂恐慌型和積極放松型。作為父母,他們大多表達了對子女身體健康狀況和當前學習生活規劃的憂慮。

 

為心理戴口罩

應對疫情心理防護指南請收好!

在了解到學生和家長主要存在哪些心理狀況后,蘇外舒心屋攜手高中國際部心理選修課的學生們給蘇外的各位學生、家長和老師們帶來超長待機期間的心理防護攻略,從而幫助每一位蘇外人以健康積極的心態面對此次疫情。


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學生篇

作為學生,面對疫情,我們需要做好力所能及的事:

1.宅家,非必要,不出門。同時,養成良好的衛生習慣,做到勤洗手,外出時佩戴口罩,避免密集人群的接觸,對他人和與你親近的人負責。

2、動起來,不讓疫情成為偷懶的理由。制定一份科學的每日活動計劃,包括學習、運動、娛樂愛好及休息計劃。開展自主學習,積極完成學校提供的線上學習計劃。同時也要適當放松,調整和保持良好的心情。

3、嘗試一些好用的app和小程序,讓宅家生活更easy、更happy!對此,蔣老師也從自身經驗出發為同學們推薦了一些可以充實自我的軟件。

自主學習類:可可英語、思維導圖、quizlet、百詞斬、扇貝、潮汐、幕布筆記、播客、aboboo、goodnotes、notion等。

時間規劃類:番茄ToDo、Timing、fliqlo、pendo。

生活娛樂類:bilibili、keep、sketchbook、西窗燭、art set、簡書、島讀、喜馬拉雅、網易云音樂、唱吧、全民k歌、space FM、形色、Flipaclip、白日夢畫本、予Ta們故事。

 

家長篇

作為家長,安排好宅家期間的日常生活之余,注意覺察并調和與孩子長時間相處時的心態,維持家庭的和諧氛圍。

1、 協同合作,get幾項生活小技能。在特殊時期,父母可以與孩子一同制作餐食、烘培餐后小點心、制作果汁奶茶、修剪花花草草等,一起參與大掃除或家庭收納等活動,增強孩子作為家庭成員的責任感和主人翁意識,并給予適當獎勵。

2、 角色互換,理解不同角色的喜怒哀樂。與孩子開展一些角色互換類的活動,活躍家庭氣氛之余,加深對彼此的理解。孩子做一天的家長或家長做一天的孩子,彼此體會對方所處角色的行動模式和心理狀態,加強溝通,增進感情。

3、 組織家庭娛樂和體育活動。禁足在家也要有固定的活動量,每天固定時間的家庭室內鍛煉是個不錯的選擇。同時,也可以開展一些像是家庭歌唱大賽、飛花令、成語接龍等趣味類活動。

4、 鼓勵表達并接納家庭成員此時此刻的情緒。此次閉門在家也是個考驗和增進親子關系的契機。近距離的接觸,很容易對對方產生越來越多的不滿。家長需要理解、支持孩子,減少嘮叨;孩子也需要理解、體諒父母,少指責、少發怒。鼓勵家庭成員表達此時此刻的情緒,不評價、不指責、不建議,只是聆聽和接納,就是一個有效方式。

5、 看幾本好書,學習一下如何做更好的父母。

Positive discipline正面管教》,【美】簡·尼爾森

《非暴力溝通》,【美】馬歇爾·盧森堡

《不焦慮的生活》【加】馬丁·安東尼

 

教師篇

問卷中家長和學生的擔憂主要都集中在學業方面,也有一部分家長對于孩子返校后的健康問題感到擔憂,對此,心理老師也向老師提出如下建議:

1、豐富多彩的線上教學。目前蘇外各學部的線上教學活動正在如火如荼地開展著,除了打卡簽到、收發作業這樣的常規動作外,老師們可以開發學生作為網絡主力軍的優勢,借助各類音視頻平臺和學習app,制作和開展形式多樣的互動教學模式。同時,老師也可以在統一時段的直播授課之余,將學科重難點制作成若干個小的教學片段,學生可以根據個人的學習需求和進度,展開私人化、定制化的學習和復習。

2、不僅限于教材的線下課堂。疫情本身就是一本生命教育的好書,一套關于如何生活的教材。利用這特殊的時期、難得的經歷,教師們可以引導學生靜下心來,一起讀疫情、學生活、悟生命,一起走近和學習那些為全人類負重前行的逆行者事跡,一起觀察和認識災難來臨之時的百態人物,一起聆聽和感悟自己作為一個獨立而完整的生命個體此時此刻來自心底的真情流露。如果可以用文字、繪畫、音頻、視頻等形式記錄下來,這何嘗不是一份真實而寶貴的人生禮物呢,若干年后再回首,會帶給你和學生們無盡的感謝與感慨。

3、定時定量的家校溝通。延長假期期間,老師們可以積極做好家校溝通的橋梁,及時傳達學校的資訊,緩和學生和家長們的焦慮情緒。同時也要做到發布信息的精準和簡練,避免造成信息轟炸。

 

 

專業啟蒙

多名學子從蘇外走向名校心理學專業

心理選修課是20199月蘇外高中國際部新開設的一系列人文社科類選修課程之一,旨在進一步培養和提升我校國際高中生的文理科目多層次的學術水平,也為有專業學習需求的學生提供更多的平臺和資源。


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心理學作為近年來國內外的熱門學科和專業,以嚴謹的科學論、方法論為指導,提升學生在國際教育擂臺上的理解力和競爭力。自課程開設以來,國際部涌現出了一批心理學愛好者。在首次參與的2020Brain Bee腦科學大賽中,國際高二(4)班徐愷石同學獲地區賽(江蘇?。┒泉劜x級全國賽、國際高一(4)班李云希同學獲地區賽(江蘇?。┤泉?。


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往屆蘇外國際高中學子中,有同學就讀于卡耐基梅隆大學心理學專業、麥吉爾大學心理學專業,而2020屆的蘇外高三學子中,已有多名同學收獲英國倫敦大學學院、杜倫大學、華威大學、伊利諾伊香檳大學等知名學府發來的心理學和教育心理學專業的錄??!

無論疫情帶給生活多少陰霾,都不要忽略我們身邊的美好事物,用積極的心態齊心抗疫,"心理口罩"抵御負面情緒,做好身心健康的保護,相信我們終將迎來戰的勝利!


發布時間:2020-02-22  作者:   攝影:  點擊率:

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